Упражнения с гирями

Толчок двух гирь

упражнения с гирями

Александр Зыбайло демонстрация упражнения толчок

Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди).

Не засчитывается, если:

— есть дожим гирь вверху;

— нет фиксации;

— есть потеря равновесия;

— смена положения рук во время подседа.

При спуске гирь в вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.

Рывок гири

упражнения с гирями

Виктор Гайдуков демонстрация упражнения рывок

Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.

Не засчитывается, если:

— есть касание свободной рукой тела, гири или помоста;

— при дожиме гири вверху;

— нет фиксации;

— есть лишний замах.

Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.

Толчок двух гирь по длинному циклу

Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.

Запрещается:

— остановка гирь на помосте;

— опора руками или гирями на ноги в положении виса;

— остановка гирь в положении виса.

Поделится
  •  
  •  
  •  
  •  
  •