Ритмы дыхания или Годы не помеха

Предлагаю ознакомиться с видео Ситникова Виталия, обладателя трех мировых рекордов по гиревым марафонам. Виталий рассказывает про дыхания во время выполнения упражнений и говорит о том, с какого же возраста можно начинать тренировки с гирей.
У кого нету времени слушать все видео, вот ключевые моменты, который на мой взгляд, имеют значение:

• Внимательно следите за тем, чтобы гиря своей тяжестью не мешала вам дышать.

Например: когда гиря закинута на предплечье, то она не должна подниматься вместе с вдохом вверх. Иначе вы будете выполнять лишнюю работу по подъему веса на груди.
Решением является включение всего мышечного корсета в работу. Гиря должна лежать на подвздошной кости, на тазу.

• У каждого есть свой оптимальный ритм дыхания, кому-то удобнее работать с короткими вдохами-выдохами, кому-то с глубокими.

• Определенную роль может сыграть даже звук, с которым вы делаете выдох. Он может помогать и подбадривать.

Отвечая на вопрос — с какого возраста можно заниматься с гирями, Виталий отвечает, что с любого. Но есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть:

• Самое главное, у ребенка должен быть интерес к этому. Если нету интереса, то не стоит заставлять насильно. А при наличии интереса его надо поощрать и направлять.

• Развитие будет достигнуто только в случае правильно подобранной нагрузки. Отсюда вытекает и следующий пункт:

• Нельзя ребенку брать большой вес (16-20-24кг) для работы. Если он еще растет, костные ткани еще мягки и не окрепшие, то большой вес нанесет больше вреда. А вот оптимальный вес (2-4-8кг) может наоборот способствовать развитию мышечного скелета и укреплению связок.

• Нельзя в детстком возрасте травмировать скелет и связки, поэтому лучше начинать со своего уровня и не гнаться за бОльшим весом. Всему свое время.

• Помогите ребенку научиться чувствовать снаряд. Занятия скажутся положительно также на развитии культуры движения.